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叶酸狗万注册究竟什么时候吃最好你知道吗?

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  很多妈咪都知道,怀孕的时候要吃叶酸。但是,当真问起究竟什么时候吃叶酸最好?别说孕妈妈了,就是生过宝宝的妈妈,被问及这一问题,狗万注册,也会一脸懵……

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  叶酸的作用,相信孕妈妈们都知道吧?最重要的就是:减少胎儿神经管缺陷(畸形)。叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。

  我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常,比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的,这是全世界公认的。

  而我国是世界上出生缺陷高发国家之一,每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生,占出生人口的4%-6%。所以,补充叶酸十分重要。

  目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸,用量0.4-0.8个毫克每天。

  怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,建议最好在孕前6个月停止用药。

  如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了,没有提前服用叶酸,那么在确认怀孕后应立即开始每天补充,并坚持按时产检,对腹中宝宝的影响也不会很大,当然能够在怀孕前补充会更好。

  如果我们在平时的饮食当中就已经注意到叶酸的摄取(即新鲜足够),那么一般来说,孕前哪怕是不额外的补充叶酸片,也问题不会太大。

  如果说本身膳食结构就不是很合理,就需要额外补充叶酸制剂,或者是吃复合的维生素片会更稳妥一些。

  1.新鲜水果:草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

  2.绿色蔬菜:菠菜、小青菜、油麦菜、狗万注册扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜,此外还有胡萝卜、蘑菇等。

  因为白天人体新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段,但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适,因此建议早饭后半小时服叶酸比较好,与空腹服用效果相差不多。

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  专家说:目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。当然,你补充了自然没坏作用,客观来讲,不一定说非要额外的服用叶酸制剂,只要保证日常饮食结构均衡就足够了。

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